大多数女性都会有贫血这个症状，有的女性是由于生理期间血量大量流失，没有及时的调养而造成的，还有的女性是由于生活上、工作中的各种压力造成的贫血现象。作为一个女性应该常常为自己补血，气血对于一个女人来说十分重要，气血充足会让女性看起来面色红润，看起来更加的有魅力，那么吃什么补血呢?下面跟着小编一起来看看可以补血的食谱吧!
吃什么补血
补血食谱之南瓜粥
原料：米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。
做法：
1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。
2、南瓜去皮及瓤，切成1/2寸丁方。鲜百合取出瓣，冲净将南瓜放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。
3、最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。
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补血食谱之绿豆南瓜汤
原料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐适量。
做法：
1、将南瓜去皮、去瓤，洗净后切块备用;
2、先取绿豆煮至开花，下南瓜，煮至烂熟后食盐调味服食。
功效：南瓜粥，除了清甜好喝之外，还具有很好的营养功效，清热解暑、利尿通淋，适用于夏日中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等，其中最重要的一点就是对改善贫血大有帮助。是夏日的理想补血饮料。
补血食谱之南瓜拌饭
原料：南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量。
做法：
1、南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。
2、白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。
特点：熟烂略有咸味，适合食用。
小编碎碎念：吃什么补血?以上的南瓜补血食谱可以让女性朋友们吃出好气色，经常给自己补补血，女性经期也会正常，所以说，不要忽视补血这个问题，贫血不仅影响身体亚健康，还会让女性看起来面色苍白、肤色发黄，那就快动手做做吧!
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