到了夏天，人们身体的各项机能开始复苏，各种各样的锻炼就开始，说起锻炼当然少不了老年人的参与，对于老年人来说锻炼对于身体来说是有好处的，但老年人要格外注意，那么老年人夏季锻炼应注意什么呢?白领一族最适合办公男的五种锻炼方法有哪些呢?
1、不宜“迟”
俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体为佳。中医讲应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。
2、不宜“空”
夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大;因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等，不仅可以补充水分，还有利于清热解暑。
3、不宜“露”
锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体，否则极易遭致风邪侵袭而患病。
老年人夏季锻炼应注意什么，除了上述介绍的几点以外，还应该注意不要空腹锻炼，要吃早餐，早餐要有营养，多吃具有保健功效的蔬菜，这样对于锻炼会更有帮助。
