对于女人来说，秀发护理是大事。如何打造健康秀发，这是很多女性都关心的事。今天，健康饮食专家就从补充女人营养的角度，为你盘点一些对秀发护理有帮助的食物，你可以来试一试。
三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。
菠菜。菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。
扁豆。头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。
红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。
鸡蛋。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外，鸡蛋中的生物素(一种B族维生素)可增强发质、减少脱发和促进头发生长。
核桃。核桃是维生素E的优质食物来源。维生素E缺乏会导致发质变脆。除此之外，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。
上文介绍的食物含有丰富营养，对秀发护理会有大帮助。在你日常护发养发的时候，除了要挑选和使用护发产品，护发食物也应该多吃一些哈。常吃护发食物，发质就会得到改善啦。
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