女人到了更年期，由于生理和心理方面没有调理好，可能会引起潮热、潮红、烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等更年期综合症。今天为大家介绍有利缓解更年期综合症的3道美味养生粥。
缓解更年期综合症吃什么好
甘麦红枣粥
[组成]小麦50克，红枣‘10克，甘草15克。
[制法]将甘草加水煎汁，去渣后与淘洗干净的小麦和红枣一同煮粥。
[功效]益气宁心安神。[用途]适用于妇女脏躁，症见精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持或失眠盗汗，舌红少苔，脉细而数。
[用法]日服2次，空腹食用。
合欢花粥
[组成]合欢花30克(鲜品50克)，红糖适量，粳米50克。
[制法]将合欢花、粳米洗净人锅，加入红糖和水500克，用大火烧开，再转用小火熬煮成稀粥。
[功效]安神解郁，活血，消痈肿。
[用途]适用于忿怒忧郁，虚烦不安，健忘失眠等症。[用法]每日早晚2次空腹温服。
灵芝糯米粥
[组成]灵芝50克，小麦60克，白糖30克，糯米50克。
[制法]将灵芝洗净切成块，用纱布包好，与淘洗干净的糯米和小麦一同放人砂锅中，加水1000克，用大火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，加白糖调味。
[功效]养心，益肾，补虚。
[用途]适用于妇女心神不安等症。
[用法]日服1剂，分数次食用。
缓解更年期女人综合症吃什么好呢?甘麦红枣粥、合欢花粥、灵芝糯米粥都是不错的选择。这三道美味养生粥的材料和做法就为大家介绍到这里了。大家可以尝试着自己在家做做。
