生理期的女性是需要特殊的调理的，因为生理期的女性不仅仅大出血，还会流失很多的营养物质，所以我们更加应该多多的补充一些营养物质，下面我为大家介绍一下女性生理期吃什么。
1、长痘痘——缺锌
晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!
推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
2、嗜吃甜食——缺钙
芊总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的 渴望。经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。
现在大家知道了女性生理期吃什么了吧，我们平时一定要多多的吃这些食物，这样才能够补充我们生理期所需要的营养物质。除此之外，各位女性还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，良好的习惯是消灭疾病的开端。
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