生理期吃什么可以帮助调理身体

  生理期对于女性来讲,既有好的一面也有不好的一面。月经可以帮助女性朋友排除体内杂物,但是如果经期护理不好的话也会引起很多的疾病。下面随小编一起来看一下生理期支招:生理期吃什么可以帮助调理身体。

  对待生理期,女性朋友们要细心调理。在饮食上可以选择性补充一些食物,来起到身体保健的作用。

  生理期吃什么

  一、经期饮食调理的食物:淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  推荐食谱:香菇木耳淡菜汤

  食材:

  淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量

  做法:

  1、香菇(去茵茎)浸软洗净,木耳浸开洗净,去蒂,淡菜浸软洗净。

  2.把香菇、淡菜放人锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮半小时,再放入木耳,煮沸10分钟,调味供用。

  二、经期饮食调理的食物:海参

  海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

  海参还有消除疲劳的功效,对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用,有助清除体内过量的自由基,调节女性内分泌,推迟更年期等功效。

  推荐食谱:香菇焖海参

  食材:

  干香菇30克、西兰花1朵、海参(浸泡)1个、色拉油40克、食盐1小勺、酱油10克、蚝油15克、水淀粉15克、鲍鱼汁10克

  做法:

  1、将海参从底部剪开,用手扒开外皮将内壁上的肠皮及内膜撕下来。

  2、再将海参过水冲洗备用,最后将海参过沸水氽烫一分钟后捞出。

  3、干香菇用清水浸泡1小时至充分涨发清洗干净后剪去蒂把,挤干水分备用。西兰花去茎撕成小朵,清洗干净备用。

  4、汤锅注水,加入1小勺盐,煮沸后下入西兰花,煮至再次沸腾后捞出备用。

  5、炒锅倒入色拉油,烧热后下入香菇煸1分钟,加入蚝油、味极鲜酱油、鲜贝露(或者鲍鱼汁)翻炒均匀。下入海参,加入适量水,翻炒均匀,大火煮沸后转小火,焖5分钟后关火。

  6、将西兰花围边码入砂煲中,中间放入香菇和海参,将锅中剩余的汤汁重新煮沸,下入水淀粉勾芡后关火。将芡汁烧于海参上,将砂煲坐于火上,中火加热至芡汁起泡时即可关火。

  7、淡菜放人锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮半小时,再放入木耳,煮沸10分钟,调味供用。

  三、经期饮食调理的食物:羊肉

  冬天不少朋友会吃羊肉滋补身体,羊肉对于女性来说也是好处多多。羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半,冬天如果各位姐妹手脚冰冷,吃点羊肉最好了。

  推荐食谱:红枣羊肉汤

  食材:

  羊腩600克、白萝卜一半、干枣8颗、食盐1.5茶匙、姜1小块、料酒1汤匙、葱白1小段、香菜1根、白胡椒粉少许、水适量

  做法:

  1、白萝卜洗净切滚刀块,大葱切段,老姜切片,香菜切末,大枣洗净备用。

  2、羊腩肉切大块,用冷水浸泡1-2小时候去除血水,中途需换水2次。泡好的羊肉冷水入锅,加姜片和料酒焯水。焯水后的羊肉用温水冲去浮沫、浮渣控水备用。

  3、砂锅里放适量的水,冷水放入羊肉、大枣、葱段和姜片,大火烧开转小火炖1小时

  4、1小时后放入白萝卜,继续小火炖半小时左右至萝卜软烂,然后根据自己的口味调入适量的盐关火焖10来分钟即可出锅,食用前调入一些香菜末、适量的白胡椒粉调味即可。

  四、经期饮食调理的食物:芝麻

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  推荐食谱:果仁黑芝麻糊

  食材:

  熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。

  做法:

  1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

  2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

  3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅,加入清水大火煮开。

  4、转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。

  五、经期饮食调理的食物:核桃

  作为四大坚果之一,核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  推荐食谱:琥珀核桃

  食材:

  核桃125克、芝麻8克、绵白糖20克、蜂蜜20克、黄油12克

  做法:

  1、核桃仁装盘子里,进微波炉,不加盖高火1分钟。

  2、将核桃取出,调入蜂蜜、白糖、黄油拌匀,不加盖进微波炉高火2分钟。

  3、取出趁热撒上黑芝麻拌匀,再入微波炉中火20秒。

  4、取出拌匀,平摊到盘子里放凉就可以吃了。

  文章不仅仅提供了几样对经期调理有益的食物,也为大家介绍了相关的食用方法。希望大家在经期可以按照上面的方法为自己做几道可口的美食。为生理期不适的身体多做保养,安然度过每个月的特殊时期。

  推荐阅读:月经颜色发黑是怎么回事

2024-11-30 05:56:17

Related Articles

生理期吃什么对我们肾脏好

生理期的女性是需要特殊的调理的,因为生理期的女性不仅仅大出血,还会流失很多的营养物质,所以我们更加应该多多的补充一些营养物质,下面我为大家介绍一下女性生理期吃什么. 肾脏疲劳的症状:倦怠.浮肿 各种细菌.病毒的感染,以及糖尿病等都可能伤害肾脏.如果负责过滤血液的肾丝球受到损害,则排泄老废物质.调整血压等就无法顺利运行,尿素.氮化合物等堆积在体内,最后引起尿毒症.[肾脏好习惯]肾脏是人体的「血液再生工厂」,负责过滤更新髒污的血液,并制造尿液,排出体外. 吃得清淡少盐 盐分摄取太多时,会让血压升高,

女人生理期吃什么好

生理期的我们是十分的脆弱的,所以我们更加应该要吃一些有营养的物质来调理自己的身体,那么女生生理期吃什么,下面我为大家介绍一下. 月经期的饮食宜忌 月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动.烦燥.焦虑等.因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者.因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌. (1)忌生冷,宜温热 祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞.月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,

都市白领生理期吃什么食物可丰胸

都市白领生理期吃什么食物可丰胸
如今,很多都市白领都在关注吃什么丰胸的问题,但是对于胸小的妹纸来说,这是很头疼的事情.特别是一些女性在关注生理期丰胸的话题,那么,女性经期吃什么可以丰胸美乳呢?专家解释,女性需要通过合理的调配,生理期丰胸效果不错.我们来看看吧! 女性如何丰胸呢?在生理期吃什么食物可以丰胸呢?我们资讯网的专家为你解答. 女性如何丰胸好呢?资讯网的专家研究,月经第一至三天是丰胸的最佳时期,这几天卵巢动情激素24小时等量分泌.而这种激素直接影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积.在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮

夏季女性生理期吃什么对健康好呢

生理期是女性一个比较特殊的时段,在这个时期中女性会有食欲差.身体疼痛等问题的出现,所以女性生理期吃什么好就是个很重要的问题了.想要保证女性健康生理期吃什么必须要注意.除了丰富的营养外,还有哪些失去是我们要考虑的呢? 一般来说,生理期是女人成熟的开始,特别是经期,月经期间的饮食每个女人都是要注意的.因为例假期间,女性失血比较多,所以如果你经血量比较大的话,会导致诸如铁.钾.钙等等元素的流失.所以在经期以后,应该适当的补充些蛋白质.矿物质.像是具有补血功能的食物是女性的首选.诸如鸡肉.牛肉.鸡蛋等等

女人生理期吃什么健康丰胸?

拥有傲人的胸部,是所有女性的渴望,尤其是天生就受到平胸问题困扰的女性,更是苦不堪言,很多人会选择在生理期的时候丰胸,那么你知道生理期吃什么可以健康丰胸吗?看看下面的方法吧. 专家强调,在这3天内多吃胡萝卜.土豆.大豆和坚果类食物,其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上.许多人说木瓜是最好的丰胸食品,但是,木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果.在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶,让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来. 除此以为,食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌,所以说在经期前开始吃钙

女性生理期吃什么食物好

女性生理期吃什么食物好
女性朋友的生理期是令人们都非常烦恼的,尤其是在生理期会有痛经或者是小腹坠痛的朋友,对于这时期更是烦恼,其实现在通过饮食调理是可以改善这些情况的,让女性在生理期可以过的更舒适一点,那么生理期吃什么好呢?妇科专家指出生理期的时候一定不能吃凉性的食物,要多吃一些补血和温暖的食物,以保证子宫是温暖的,下面我们就来看看生理期吃什么好吧. 生理期吃什么好 月经期间应补充一些利于"经水之行"的食品,如羊肉.鸡肉.红枣.豆腐皮.苹果.薏苡仁.牛奶.红糖.桂圆等温补食品.有食欲差.腰痛等症状时,饮食宜选

女性生理期吃这些会痛经

女性生理期吃这些会痛经
每个月人都会有难缠的几天,那就是生理期,这个时期吃东西最讲究了,吃不好就会诱发痛经哦,那么哪些食物是忌口的呢,今天就帮助你盘点一下. 1.牛奶 女性生理期吃这些会痛经 主要就是因为,乳酪类是痛经的祸源,例如牛奶.奶油.起司.酵母乳,这些食物都会导致营养不吸收,引发痛经. 2.绿茶 因为茶中含有30%以上的鞣酸,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;这在肠道中易同铁离子结合,会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,引起焦虑.易怒与情绪不稳,破坏碳水化合物的新陈代谢. 3.螃蟹 这个是需要我们都警

生理期吃什么水果有益于女性健康

生理期吃什么水果有益于女性健康
女性在月经期间容易出现一些不正常的反应,尤其是有痛经现象的人身体会表现的比较虚弱,比如腰酸.腿酸.专家解释,有痛经问题的MM们不妨在生理期吃一些水果可以补充下能量.可是,月经期间吃什么水果呢?随着小编一起来看看下面的介绍! 一.可以减轻痛经的水果有:枣子.苹果.葡萄.鸭梨.番茄.桃子.樱桃.在经期前后很多人会出现小腹胀痛的现象,甚至痛及腰骶.一般月经来的时候出现,严重者可伴恶心呕吐.冷汗淋漓.手足厥冷,甚至昏厥.枣子.苹果等水果含有丰富的维生素C.容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙.钾.

女性生理期吃什么最补身

女性其实都是很讨厌生理期的,"好朋友"一来,即肚子疼又没食欲,身体素质似乎也没以前好了.其实女性在这段时期更要注意补充营养,女性生理期的饮食很讲究的,怎么吃才最补身呢?答案马上为您揭晓! 女性生理期吃什么最补身?妇科医生建议各位女性朋友,如果失血过多,可以吃一些含铁.钙.镁的视频.比如牛奶.鸡蛋.牛肉.羊肉.猪蹄.菠菜.桂圆.红枣.苹果等食物. 女性生理期吃什么最补身?如果有些女性朋友在生理期食欲较差,吃不下饭,可以尝试吃一些面条.水饺.薏苡仁粥等营养丰富.健脾开胃.易消化的食品.同时