哪些食物可以缓解女性痛经?女性一般都很关注调经的食物，尤其是有些会痛经的女性。大家都知道，长期吃药止痛总是不好的。因此，健康饮食调经的食物，是广大女性非常看重的。接下来我们就来看看那些可以缓解经期疼痛的食物吧。
奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
哪些食物可以缓解女性痛经?上文给大家介绍了六种可以调经的食物，女性朋友在平时的饮食中，可以根据自身情况适当的健康饮食，缓解经期的各种不适和疼痛，摆脱痛经的烦恼，以后再也不用在那几天愁眉苦脸啦。
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