更年期综合症的饮食调理原则

　　女人到了更年期更加需要重视饮食的调理，岁月如同一把杀猪刀，总是能够在不知不觉中将人们变得面目全非。只有调整好心态，做好饮食调理，才能从心理上和生理上缓解更年期综合症。

　　更年期综合症的饮食调理原则

　　1、更年期女性的饮食对自己的健康很有利

　　(1)应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。

　　(2)其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。

　　2、更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松

　　因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。

　　3、更年期妇女也应控制食盐并少吃甜食

　　这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。

　　通过对以上内容的介绍，相信大家更年期综合症的饮食调理原则有了一定的了解。每一位女性都希望自己能够永葆青春，一直焕发着青春和活力，女人到了更年期更加需要保养，才能有效缓解更年期综合症。

女人到更年期的饮食调理原则

女人到了更年期容易脾气暴躁.心绪不宁,身体素质以及大多身体机能也开始下降,身体开始走下坡路.这个时期特别需要保养和调理.今天就为大家介绍一下:女人到更年期的饮食调理原则. 更年期饮食的七大原则 1.清淡饮食每天对于食盐的控制量,应该控制在六克以内,要严格控制对食盐的摄取量,以免诱发高血压以及动脉硬化.并且由于在食盐中,含有大量的钠离子,如果过多摄取的话,很有可能会增加心脏负担,从而诱发心脏病. 2.多吃富含维生素的食物研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6.维生素B12缺乏,容易出现兴奋不

女性更年期的饮食调理原则

女性更年期饮食对身心健康的影响很大,如果饮食得当可有效减轻更年期不适,提高更年期的生活质量.因此,女性在进入更年期之后,一定要注意饮食方面的调整,尽量做到科学进食. 控制脂肪摄入更年期女性因为激素分泌减少的关系,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖.因此,适当控制摄取高脂肪类食物及糖类,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物. 多食高钙类食物由于更年期女性体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,稍不注意,易发生缺钙.骨折等病变.因此,常食用含钙高

女人到了更年期需注意饮食调理

女人到了更年期,在心理和生理上都会发生一系列的变化,机体一时不能适应 ,而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状.因而,女人到了更年期一定要注意饮食的调理. 重者影响工作和日常生活.且症状持续时间也不同.更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退 ,机体进行调节过程中所出现的症状 ,常见症状有:月经紊乱,周期缩短或延长,经血量多;阵发性潮热.头晕.失眠.多梦.记忆力减退,情绪波动,性情急躁,焦虑,体重增加等. 中医学多把它归属于"脏躁"范畴. 治疗更年期综合征应以滋补肝肾.调理冲任为主 ,兼以疏肝

女性生理期饮食调理原则

女性生理期是一个特殊的时期,女性在这个时期内需要特别调理和照顾,那么女性生理期吃什么好呢?女性生理期哪些食物不能吃呢?下面随小编一起来具体了解一下吧. 1.应加强营养宜多食用高糖.高蛋白.高维生素等食物. 2.应注意补血宜多食有补血作用的食物,如蛋类.乳类.豆类及豆制品.瘦肉.新鲜绿叶蔬菜.水果等. 3.忌暴饮暴食暴饮暴食会损伤脾胃的功能,使气机不利.血运不行.冲任血少而导致闭经.因为脾胃是气血生化之源,脾主经血,胃主受纳,全身的血液由脾来统摄调配,所以如有闭经情况出现,应首先调节饮食,避

女性患了盆腔炎的饮食调理原则

女性患了盆腔炎应该怎么调理好呢?女性患了盆腔炎吃什么有利缓解病症,哪些食物吃了反而会加重病症呢?下面随小编一起来具体了解一下吧. 盆腔积液的饮食禁忌中最忌讳的就是饮食辛辣温热.刺激性食物.因为炎症本身就是忌讳炎上加炎,所以在日常生活中忌食如辣椒.狗肉.公鸡.羊肉等辛热刺激性食物.多食清淡的蔬菜类和有营养的豆鼓类,如:鸡蛋.豆腐.赤豆.菠菜等. 患者在生活中禁食生冷之物如冷饮.瓜果等.因为此类食物都比较生冷,不宜被身体吸收,健康人饮食生冷食物有时都会消化不良,因此不宜被身体的接受的食物也是盆腔积液

女人到了更年期应注意饮食调理

更年期是女性的一个特殊时期,想要顺利的度过更年期,则需要做好饮食调理.步入更年期的女性,脾气会变得暴躁,没有耐心,敏感多疑,动不动就大吵大闹.更年期女性吃什么好呢? 1.清淡饮食每天对于食盐的控制量,应该控制在六克以内,要严格控制对食盐的摄取量,以免诱发高血压以及动脉硬化.并且由于在食盐中,含有大量的钠离子,如果过多摄取的话,很有可能会增加心脏负担,从而诱发心脏病. 2.多吃富含维生素的食物研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6.维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安.头痛.脾气急躁.易激动的

更年期男性的饮食调理

人们通常认为只有女性才有更年期,其实男性也会有更年期.不过男性更年期比女性迟些,一般出现在50-60岁之间,并且症状也比较轻微,不太明显,这时大家可以通过饮食调理来达到消除症状的目的.下面我们就一起来了解一下吧! ◆心肾不交型:主要表现为心悸心烦.情绪波动.时喜时悲.头晕耳鸣.健忘失眠,舌质红,脉细数. 桂圆百合粥:龙眼肉.百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食. 瘦肉莲子百合汤:瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克,加水煮成汤,调味服食,每天1次. 甘麦莲枣汤:甘

女人更年期综合征的饮食调理法

更年期综合征的表现有很多,基本上没有人能避免更年期综合征,可见更年期综合征的普遍性,它的典型症状是绝经.多疑.失眠.健忘.神志恍惚和躁狂. 更年期综合征是由于内分泌功能紊乱,自主神经功能失调引起的一系列症状,给患者身心都造成很大痛苦.此症除药物治疗和心理治疗外,根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理,对改善更年期身体的不适症状,改善不良的精神状态,延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果. 对月经频繁.经血量多引起贫血者,可选择含铁和蛋白质丰富的食物,如猪肝.鸡蛋.瘦肉.豆类及含维生素C丰富

高龄产妇怀孕前后的饮食调理原则

高龄产妇的年龄一般在35岁以上,对于高龄产妇来说,就算怀孕,也很容易出现早产的情况,因此,高龄产妇在怀孕前后要注意饮食调理,这样才能保证正常分娩. 首先,想要高龄受孕,调经理带是孕前的重要事项所谓调经是指调整月经,使行经时间规律,经期长短合宜,经量多寡正常化,因为量少也有可能是内膜太薄,会使着床不易.此外,血色深浅和经痛的情况,都在调经的范围内.理带是指调整YD的分泌物.太多分泌物是体湿的表现,会造成不孕;太少又会造成YD干涩,行房困难,当然受孕也难. 其次,饮食方面,建议以高蛋白.低脂肪.性

更年期综合症的饮食调理原则

Related Articles