女人到了更年期更加需要重视饮食的调理,岁月如同一把杀猪刀,总是能够在不知不觉中将人们变得面目全非。只有调整好心态,做好饮食调理,才能从心理上和生理上缓解更年期综合症。
更年期综合症的饮食调理原则
1、更年期女性的饮食对自己的健康很有利
(1)应摄取足够的含维生素B族的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。
(2)其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族,还含有矿物质,又有良好的降脂作用,也可多吃。
2、更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松
因此,更年期妇女要经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。
3、更年期妇女也应控制食盐并少吃甜食
这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此食盐量宜尽量控制。
通过对以上内容的介绍,相信大家更年期综合症的饮食调理原则有了一定的了解。每一位女性都希望自己能够永葆青春,一直焕发着青春和活力,女人到了更年期更加需要保养,才能有效缓解更年期综合症。
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