现在，我们都知道乳腺增生这个名词，但是关于这种常见疾病，女人也要学点必备的东西。如今女性的压力也越来越大，患有乳腺增生的人也越来越多。所以，及时发现并最妇科检查，再配合相关的治疗，这才是针对乳腺增生患者最好的疗效了。那么，女性朋友应该学会哪些自我检查乳房疾病方面的方法呢?在此，本文就来教大家一些自我检查的方法。
自我检查步骤：
1、看看：在镜子面前看着自己的双乳，用眼仔细的看看两个乳房的大小是否匀称。
2、抚摸：用双手抚摸胸部，检测是否有肿块存在。之道全部乳房检查完为止。
3、平躺：平躺，在肩下放一个抱枕，将左手弯曲放在头下面，检查右边的乳房。
4、拧动：多拧动乳房，检查是否有淋巴疾病。然后用大拇指和食指压拧乳头。
预防乳腺增生：
1、穿戴好正确的内衣，及时做乳腺增生的自我检查。
2、不要滥用避孕药，少吃含有激素成分的药物和食物。
3、多平时运参加动，增强自我的体力，防止各免疫力的降低。
4、生活要有规律，不要总是熬夜，要作息正常，保持性生活的协调。
5、尽量少吃辛辣食物，保持排便畅通，从而减轻乳房的胀痛，预防乳房增生。
编后语：看了本文介绍的一些自检方法之后，相信大家一定有所感悟。在此，小编提醒广大的女性朋友，健康的身体是自己的，所以，在平时一定要养成自检的好习惯。这样才能够及时做到早发现，从而才能够早些得到治疗。不要等到已经是乳腺晚期，那样危及生命就后悔也来不及了。
