痛经一直是困扰很多女孩子的一个问题,每个人月经时的反应也不一样,有的人是表现脸色发黄,有的人是没有精神,有的人则是小腹疼,严重的人则这些症状都表现出来。那么要想这个特殊时期免除疼痛得折磨,女性朋友们该怎么做呢?要做哪些保健工作才可以让自己轻松度过特殊期呢?
女性经期吃什么最好呢
月经期间吃什么最好呢?
1、不要吃冰冷的食物,也不要接触冷水
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。女性体质属寒性,因此在月经期间更要注重保暖,即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮,但是常温的凉开水是可以喝的。在月经的前两天最好也不要接触凉水,洗衣服、洗碗等都要用温水。在饮食上则要注意少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品,可以煮一些银耳红枣粥经常喝,这些对补血都有很大帮助。
2、不要吃酸辣刺激性强的食物
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、荤素搭配,注意补充铁,防止贫血
月经期间是女性失血最多的时候,因此补血就成了重中之重。而且女性的体质没有男性好,天生就有轻微的贫血,因此女性相对于男性而言更需要补血。类似于红枣、桂圆这些补血的东西要经常吃。其次月经期间可以多喝银耳汤之类的温性食物。
“好朋友”每个月都会来一次,这个特殊时期是女性身体保护能力最差的时候,因此每一次都需要格外注意自己的身体,养生专家提醒大家,女性在经期如果不注意保养,有可能会提前进入更年期,而且在年龄大了之后各种妇科疾病的发生概率也会增加。
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