如何延缓衰老？人们都很害怕衰老的，所以总是在寻求如何延缓衰老的方法，从很早的古代就有什么不老术的发明的，中医认为平时的习惯对于衰老有很大的影响，四季养生每个细节都是很重要的，从细节注意才可以更加健康。
一、多吃含有蛋白质食物
自由基是让人衰老的东西，所以我们要吃一些可以对抗这种物质的食物才好，其中很重要的就是蛋白质了，因为阻止自由基的物质是各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。
二、多摄入抗氧化维生素
抗氧化的食物有很多的，现在隆重的介绍三种：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。
三、抗氧化特殊物要经常食用
有些苦味的、颜色很深的食物有很好的抗氧化作用的，像是红酒、巧克力、绿茶、芝麻都是不错的选择，所以不要抗拒这些对身体有好处的食物了，特别是可以帮助缓解延缓衰老的食物不能拒绝。
四、多运动但是不能太剧烈
适量的运动是延缓衰老的第一步，要掌握“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度，另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。
五、保持心理健康
精神状态对身体的影响真的是很大的，如果情绪不好的好话，会导致身体的各种器官都紊乱的，免疫力也会降低的，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。
六、忌嗜烟好酒，少吃油炸与加工食品
吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内易产生过氧化脂质，加工食品因含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化。
如何延缓衰老是我们每天都想做的事情，也只有每天做一点才可以积累的更高的，所以现在就看到了这些可以延缓衰老的方法了。
