女性在秋季如果进行规范的的跑步是有助于瘦腿的。跑步可以减肥这是很多人都知道的，那么，我们女人如何跑步最有助于瘦腿呢?同时，现在也有很多女生也害怕，小腿越跑越粗，这个问题是很多女人正在关注的话题，因此，我们女性如何避免越跑越壮呢?我们一起来看看秋季跑步技巧吧!
秋季女性跑步小技巧
跑步腿部变粗的原因：
你知道女性为什么有肥胖的腿部吗?其实，很多跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
注意跑步时间和速度。
一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
我们女人如何跑步最有助于瘦腿呢?有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
小编碎碎念：很多女性会有跑步瘦身的经历。那么，我们很多女性慢跑使脚变粗的人又是怎么一回事呢?这一点我们就要注意瘦腿的技巧了。我们可以快跑的掌握技巧，慢跑的掌握匀速哦。我们这样就可以告别内八、X型腿、O型腿等骨骼的歪曲。
