我们都知道如果肌肤白皙了就会感觉很漂亮的，中医很早就有一句话是“若要肤白如脂，饮食之物必有取舍。”夏天到了我们肌肤本身就会变黑的，我们一定要警惕吃什么食物变黑，减少我们皮肤变黑的可能行的。
1、感光蔬菜
现在有很多人在白天的时候就很少吃蔬菜了，因为怕是感光蔬菜让自己的肌肤变的更黑了，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
生活中我们可能记不住什么食物是感光的，所以总结一下就是大部分含有挥发辛辣气味和特殊气味的都是属于感光蔬菜的。
2、强酸性的食物
碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
3、深色、油炸的食物
我们身边深色的食物真的是有不少的，像是紫米、黑豆、红豆、黑芝麻等食物，还有牛羊肉、猪肝带有深颜色色肉类也是很多的，这些我们都是要少吃的。油炸食物对身体的毁坏力量相信很多人都知道了，首先就是会引起肥胖，第二会加速肌肤的老化速度，所以我们日常在碰见油炸食品的食品尽量的要控制好自己的胃口，如果实在是忍不住的话，就在吃油炸食物之前前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
我们想要肌肤有更健康的白是很正常的，我们要想做到就需要知道吃什么食物会变黑。
