近几年，乳腺癌的发病率越来越高，这是女性健康最值得关注的事情，那么，如何预防乳腺癌呢?预防乳腺癌可以吃哪些食物呢?如果说女性朋友不想遭遇乳腺癌的打扰，这个时候就应该在饮食上多下工夫。
俗话说并从口入，饮食就成了乳腺癌预防的重点。除了合理的饮食外，最近研究发现有些食物也有预防乳腺癌功效。预防乳腺癌，以下5种食物女性要多吃。
预防乳腺癌的食物第一类：食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
预防乳腺癌的食物第二类：鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
预防乳腺癌的食物第三类：水果类
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
预防乳腺癌的食物第四类： 蔬菜
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
预防乳腺癌的食物第五类：牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙
谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
合理饮食对于女性预防乳腺癌非常有帮助，上面推荐了五种预防乳腺癌可以吃的食物，如果说你想让自己的乳房更健康，不想遭遇乳房疾病的话，这个时候不妨多吃吃上面推荐的这些食物。
