职场女性是非常容易出现肥胖的一个群体，首先是因为这个群体的人缺乏锻炼，另一个方面就是早午餐不正经吃，晚餐吃太丰盛造成的，而现在我们就告诉大家晚餐技巧吃出好身材.一个人的晚餐对一个人的形象会造成很大的影响,因此为了自己的健康,在晚餐方面一定要重视起来.
一、晚餐不宜晚
女性朋友们在晚餐方面要注意起来，晚上吃饭的时候要适合太晚，一般我们女性晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。
二、晚餐不宜饱
众所周知，晚餐如果吃的太饱的话长胖是轻而易举的，却很少人知道的是，晚餐吃得太饱还会降低我们的睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病。晚餐适宜的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，千万不可吃得过饱。
三、晚餐不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。
职场女性想要保持健康又苗条的身材，那么就需要养成良好的生活习惯，而且在认识了晚餐技巧吃出好身材之后，晚餐也要注意起来，因为健康饮食习惯是至关重要的。
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