现在很多女性都忽视了自己的健康问题，很多岁数有点大的女性都出现皮肤松弛，小肚腩，蝴蝶臂的现象吧，这样都会使女性朋友感到郁闷，但是因为工作的繁忙，下班后根本就不想在去健身房去运动了。
而且有的人因为工作过于繁忙或者是过于慵懒，平时都不注意保养，这样就会导致小编说的那些现象的发生了。所以今天从女性保健方面给各位女性讲一些简单的居家减肥法。
家务运动
洗衣服、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。
1.边吹头发边修小腿：
动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。要点：保持平衡。
2.看广告告别蝴蝶袖：
动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。要点：把握自己的承受力。
3.吸尘锻炼下肢：
动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。要点：上身要与地面垂直。
4.洗菜锻炼腰四周：
动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以练到腹肌、后背、侧腹。要点：注意防止滑倒。
5.晾衣服撑出纤腰：
动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷。要点：弯腰时伸直腰部。
6.擦地板收紧胸部：
动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
所以这些平时没时间又没精力出去进行健身的女性朋友可以再平时做家务的时候就起到健身减肥的效果了。别小看擦地洗碗这些小事哦，只要用法得当，就能起到效果了，而且在洗菜、看电视的时候都能靠一些简单的运动来减肥哦，所以各位女性朋友知道了么，没时去健身房不要紧，没精力做运动也不要紧，只要按照小编整理的就可以达到您想减肥的效果了哦~
