女性更年期怎么保健最正确?专家介绍说：女性朋友进入更年期以后，饮食是很关键的。更年期对于女性朋友来说很头疼，不但对什么事儿都打不起精神，脾气还会越来越差，给生活和工作造成很大的影响，还会影响到别人，这时，不要认为是自己的心态不好，如果年纪到了更年期，就要考虑是不是非心里问题导致的了。
女性更年期阶段心情不好，像怀里揣个定时炸弹，随时会爆炸。看见什么都心烦，不过也不是没有办法调理的，从饮食上调理就是一个不错的选择。
一、女性朋友进入更年期以后，要合理的控制热量，预防肥胖的发生。更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
二、低盐、低脂饮食才是最健康，最保健的，更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
三、增加钙的摄入量，为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
四、补充B族维生素，更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
通过本文的详细介绍，你是不是已经了解了更年期女性怎么做最保健了，以上介绍的食物对女性更年期好处都很多，毕竟是绿色食品没有什么副作用，又能解决女性更年期的问题，是非常值得尝试的，希望本文可以给你一些帮助!
相关文章：女人滋阴保健的食物
