在当前社会下，很多人都有条件每天给自己来一个缓解疲劳的热水澡，多数人把这个过程当做是清洁减压的过程，殊不知，其实洗澡对于减肥也可以产生效果，这就需要借助浴后减肥操。每个人都在寻找适合自己的减肥方法，其实好的减肥方法往往就在我们生活当中，被大家忽视，浴后减肥操就是一种。
浴后减肥操一：热身运动
浴后是新陈代谢比较快速的时候，因此想要减肥的话，效果不错，做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身体一个充分的预热时间。然后在简单的做一些扭扭头，耸耸肩，转动肘关节的运动。这样的热身活动，很简单吧，带给你的不仅仅是燃脂，同时还有可以防止做以下运动的时候出现肌肉拉伤。
浴后减肥操二：弯曲膝盖运动
多活动活动腿部也可以达到不错的效果，首先先将两腿伸直，右手臂下垂，弯曲右腿腿到左手掌能握到右脚后跟为止，保持10妙招的时间，放下右腿腿。同样，在互换双脚和双手，同样重复做上十次就可以了。这个动作锻炼的是你的大腿和手臂同时还有腹部的赘肉。
浴后减肥操三：手臂推拿运动
首先上身保持一个良好的坐姿，然后伸直左手臂，与水平呈45度，两个双掌自然下垂。用右手弯曲轻轻从手掌处往上，慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，这个动作最好重复做上三分钟的时间。做完之后，同样的原理在进行互换。这个动作缓解的是肩部的疲劳同时还有瘦手臂的效果。
浴后减肥操四：颈部推拿运动
颈部问题是现在白领人最容易出现的健康问题，不过建议在做这个运动的时候最好穿一个吊带，先坐直整个上半身，然后从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，手法应该是螺旋状交错。最佳的运动强度应该是看我们的身体承受力，注意在做的过程中上半身保持竖立状态，然后在闭上眼睛，左右交替，反复按摩上五分钟。
如果您之前不了解浴后减肥操，相信在现在的介绍之下已经认识到了吧，那么从现在开始就行动起来吧，让洗澡也能为自己的苗条身材做出贡献。
推荐阅读：
排毒养颜诀窍 做零毒素美人
