对于多数人来讲健康的饮食是不可缺少的也是比较享受的保健方法了，可因为现在工作压力很大，多数人都没有时间好好享受自己一日三餐的，总是会在自己办公区放上一些零食，但是不规律饮食的危害有哪些呢，你了解之后应该就不会再不好好对待一日三餐了。
因为三餐吃的不够认真，所以零食和夜宵对很多人来说都是很熟悉的，但是这些不规律的饮食习惯容易导致内脏肥胖，进而引发代谢综合征等生活习惯病。饮食健康了身体才知道什么时候开始准备消化食物，什么时候开始休息，如果你总是处于确定的时间的话，身体也不知道怎么办了。日本科学家通过动物实验发现，饮食不规律会使胰岛素分泌节奏被打乱，使肝脏生物钟基因节律紊乱，从而导致内脏肥胖。
生物钟基因是决定生物活动节律的基因，最初在果蝇体内发现。人体内也大量存在这类基因。此前的研究显示，脑细胞内的生物钟是根据日光照射进行调节的，周期为24小时，而其他生物钟是如何调节的尚未有答案。
日本的科学家已经通过了对苍蝇的研究表明了一些事情了，他们推测肝脏内的生物钟可能由饮食后胰腺分泌的胰岛素调节，于是利用大鼠进行了实验。
他们发现，如果在活动期给大鼠注射胰岛素，大鼠肝细胞内的生物钟基因能正常发挥作用，但如果在休息期给其注射胰岛素，其生物钟基因则会出现异常，肝细胞则会进入如同“熬夜”的状态，这显示生物钟节律出现紊乱。
在人们不规律的饮食之后，肝细胞的生物钟紊乱后，肝脏的代谢功能恶化，使原本应该作为能量被消耗的物质转变为脂肪堆积到脏器周围，造成内脏肥胖。
所以奉劝所有想要健康还有好身材的人，最好养成规律的饮食习惯，这样你的身体才能有规律的去运动，不然因为饮食不规律造成的健康危害也是很多的，不要等到生病了才知道要看病，预防疾病是非常重要的保健康的方法。
