很多女性都在关注生理期的问题，因为有些MM们可能会在生理期有痛经的现象。那么，此类问题的女性如何治疗和缓解痛经的疼痛呢?对于女性来说，这是一个棘手的问题，面对现在许多女性所关心的问题，随着小编一起来看看健康食疗是如何缓解痛经的吧!
在冬季女性吃三款健康饮食可以缓解痛经的疼痛，小编也是希望可以帮助缓解痛经，我们来看看吧!
平时要多吃香蕉
我们女性在经期的疼痛该怎么呢呢?香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。
喝些可加蜜热奶
月经期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。
要补充高铁食物
月经来潮容易导致女性失血过多而引起贫血，据调查报道中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重者甚至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。
小编碎碎念：以上就是我们可以学习缓解疼痛的方法，希望这三款健康饮食可以帮助女性缓解疼痛哦。当然，这些都是需要注意的痛经问题，小编建议女性可以在平时多吃海带，健康的食物总是对身体好处的，这样也能够降低体内雌激素水平。
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