对于办公室白领来说，平时运动量少，所以，体质就会出现下降。那么，白领该如何保健养生呢?中医认为，有一些简单的养生运动，适合白领来使用。究竟，白领适合的养生运动都有哪些?下文做了具体介绍。
拍拍肩：
腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气机，行气活血作用。
点点头：
站立，两脚分开，与肩同宽，两手插腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。
扭扭腰：
同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右，向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。
踢踢腿：
原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
跳跳绳：
徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活跃气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
这些简单的养生运动，不用很大的场地，我们在办公室就可以来进行。只要你经常做一些养生动作，这样就能让你更好的保健身体健康。中医里的养生运动有很多，你可以自己情况，选择家庭调护法。
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