现在已经进入到了信息化时代，许多白领上班就是坐在电脑前工作，一坐就是半天一天。长期这样对于身体是没有好处的，尤其是对颈椎。颈椎一旦出现问题，势必会影响到身体其他部位的健康。那么，久坐族如何保护自己的颈椎呢?
近些天天气变化比较大，白领们普遍存在的颈椎痛疾病也更严重。医生指出，白领由于工作的关系容易导致颈椎病，再加上平常缺乏合理的运动、姿势不正确，就更容易导致颈椎病加重。医生将这种颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生的现象叫做“退行性病变”，正是这退行性病变影响到了颈椎四周的组织结构，从而导致了一系列的“颈椎病”症状。
对于如何预防颈椎病，专家给出了如下建议：
1.睡觉时枕头太高，会造成颈部前屈，从而拉伸颈部肌肉，造成韧带紧张，这无疑会诱发或加重病情，所以在选择枕头时，高枕是禁忌。最适合的应该是不高且较软的枕头，尽量维持颈椎的自然状态，让枕头与颈部的生理曲线处在同一条水平线上为好。
2.要改变不良的工作姿势。伏案工作或使用电脑时，要挺胸抬头，做到腰与大腿、大腿与小腿成直角。另外，还要注意调整坐椅的高度，尽量使显示屏的高度与双眼等平。还有一条非常重要的是，切忌长时间不动地方，最好每工作一到两个小时就站起来活动一下，做一做颈部保健操，促进一下血液循环。
3.要做好颈部保暖，人的肌肤对寒冷敏感，会引发肌肉收缩和痉挛，本身颈部不适，这样一来无疑是“雪上加霜”。
我们不妨在平时上班的时候隔一段时间就出去运动运动扭扭脖子，以缓解颈椎的压力。多出去看看外面的树木花草等。具体方法如下：休息时，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。
