强迫症是一种神经官能症，一旦患者被强迫症找上门，那么思想上就会受到禁锢一般。往往会出现不同情况的反复思想与动作，时间一长，就会严重影响到心理健康。那么，当发现自己患有强迫症的时候，我们应当如何自我减轻强迫症呢?
心理专家建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：
心理暗示。
比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。
纸条提醒。
在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。
自我统计。
做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。
强迫症患者自己也能认识到强迫观念带来的影响，但是就是不能自拔。因此，患者一定要主动去改善这种情况，如果强迫症患者在尝试了以上这些自救方法无果之后，一定要积极的寻求心理医生的帮助，不要让强迫症越演越烈。
