睡觉可以赶走疲惫，养精蓄锐，让你有充足的体力去面对接下来的工作、生活。但是，你知道错误的午睡方式不能保健身体健康吗?午睡很重要，怎样午睡才能效率高，质量好呢?下文介绍了午睡的注意事项。
睡眠养生：午睡很重要 警惕四大禁忌
禁忌1：坐着或趴着打盹
专家表示，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
禁忌2：随遇而安乱午睡
专家指出，午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
禁忌3：午睡时间越长越好
午睡并不是时间越长越好，时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
禁忌4：人人都需要午睡
专家表示，午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
人人都需要午睡，但是，怎样午睡，这是我们都要学习的问题。在午睡时，姿势、环境都要考虑，这样你的睡眠质量才会好，睡得才香。睡觉是养精蓄锐的最好方式，只有睡眠充足，才能过上真正的乐玩生活。
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