女人在怀孕时总是想要吃很多东西，却又不知道吃什么好，或者不知道自己应该吃什么才能是对宝宝最好的。当然宝宝需要的才是最适宜的，孕期食谱可以帮助你安排好每日的饮食安排。不仅有孕产期保健的充足营养，还会很可口。7个月孕妇如何制定食谱 。
7个月孕妇如何制定食谱，主要还是针对女人怀孕7个月之后，因为这个阶段的宝宝生长迅速，营养需求很大，注意孕期食谱，就做好了孕产期保健问题。
7个月孕妇如何制定食谱
孕妈咪7个月健康食谱：
早餐：花生米粥1碗，肉包1个，煮鸡蛋一个。
加餐：牛奶一杯，腰果几枚。
午餐：炒木耳卷心菜，砂仁炖鲫鱼，韭菜炒虾仁，当归生姜羊肉汤，米饭3两。
加餐：橘子汁一杯，香蕉两个。
晚餐：红烧带鱼，糖醋藕片，海米炝芹菜，人参粥，馒头2两。
花生米粥
原料：花生米、粳米、冰糖各100克。
制作：将花生米用清水浸泡5~6小时，换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，转用文火煮至粥成。用冰糖调味，即可食用。
特点：甜香黏稠。
功效：养血补血，补脾止血，滋补润肺。
砂仁蒸鲫鱼
原料：鲫鱼一条，砂仁5克，姜、葱、精盐、淀粉、料酒、花生油、香油各适量。
制作：将砂仁洗净，捣碎。姜、葱洗净，切成丝。鲫鱼去鳞、腮及内脏，洗净，抹干放入鱼盘内，将精盐、淀粉、料酒拌匀涂匀鱼身，砂仁放在鱼腹及鱼身上。把鱼盘放入蒸笼中，蒸约15分钟，至熟，取出。
炒锅内下入花生油，烧热，下入姜丝及葱丝爆香，放在鱼上，淋少许香油，即可趁热进食。
特点：鱼肉鲜嫩，味清香。
功效：此菜营养丰富，含有优质蛋白质。鲫鱼可改善食欲不振、脾胃虚弱、反胃等症状，砂仁能治疗消化不良、食欲不振、胎动不安、呕吐等症。砂仁蒸鲫鱼可减轻鱼腹的呕吐反应，并能促进食欲，更有安胎的作用。
红烧带鱼
原料：鲜带鱼500克，料酒、酱油、精盐、葱段、姜片、白糖、花生油、面粉各适量。
制作：将带鱼去腮、鳍、内脏，洗净，斩断。锅中放入花生油，烧热，将带鱼段裹上面粉下入锅内煎至金黄色，再加适量水、精盐、料酒、酱油、糖、葱、姜，烧至汤汁浓稠，带鱼已熟烂入味时即可。
特点：鱼肉鲜嫩，鲜香适口，不腥不涩。
功效：带鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2等成分，它丰富的油脂中还含有多种不饱和脂肪酸。因此带鱼可以补气暖胃、补虚泽肤，孕妇常食不仅使皮肤滑润光泽，还有利于胎儿生长发育。
7个月孕妇如何制定食谱，食谱的安排并不是随随便便的，是按照女人怀孕的营养需求特别制定，是值得孕产期保健参考的，红烧带鱼 砂仁蒸鲫鱼，花生米粥 其中鱼是孕期食谱最不可缺少的，鱼的营养很丰富最适宜孕产期的女性了。
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