青春期保健不妨这样试一试

　　青春期保健有很多科学在里面。为了给以后的身体打下良好的基础，少男少女要知道爱惜身体，主要还是在日常生活上多加注意。下面随小编一起来看一下青春期保健支招：青春期保健不妨这样试一试。

　　青春期保健该怎么做呢?接下来的这十点希望给大家一些帮助，希望朋友们注意日常身体健康。

　　青春期保健怎么做

　　(1) 跳绳

　　跳绳每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

　　(2)　补脑

　　维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B，能够增强记忆力。

　　(3)　健康饮食

　　不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以食用豆芽一周不超过两次为好。

　　(4)　多吃黑麦面包

　　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

　　(5)　少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋

　　不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

　　(6)　来点巧克力

　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

　　(7)　按摩鼻尖

　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

　　(8)　多在光线充足的环境

　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。

　　(9)　定期健康检查

　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

　　(10) 多听老人言

　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

　　青春期不仅仅是身体发育的重要时期，同时也是心里趋于成熟的阶段。这时候的青少年会比较重视自我意识，往往我行我素做出伤害自己的事情，这方面也需要身边的亲人能够合理引导。

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