健康是自己的，影响健康的行为我们不要有，生活中由于种种的原因，让很多女人都有失眠的现象，失眠，给女人带来的危害是非常大的，所以缓解失眠很重要，在健康食谱中有很多助睡眠的食谱你们知道是什么吗?
柏子仁粥
原料：粳米100克、枸杞子、柏子仁各15克，蜂蜜适量。
做法：先将所有的材料都洗干净沥干备用，然后把柏子弄碎，在将所有的材料都放到锅中一起煮，粥熟了冷却之后，加入蜂蜜就可了。
柏子仁粥具有安神养心的作用，尤其适合更年期的女性经常食用。
龙眼肉粥
原料：大米100克、龙眼肉10克、大枣5克
做法：用所有材料加适量水熬粥就可了，个人建议多放点水，多煮一回儿，这样煮出来的粥更好喝。
龙眼肉粥具有安神养血等作用，特别是对于那些由于收血不足引起的失眠，心悸等患者尤为适用。
当然了老话常说，心静自然凉，因此对于需要安神之人而言，除了要适当的喝这些具有安神功效的粥品之外，建议日常多保持好的心态，这样更有利于身体健康。
生活中的食谱有很多，能维护女人健康的食谱也非常的多，以上的食谱经常的出现在我们的生活中，是可以让女人助睡眠的食物，所以，为了自己的身体健康一点要珍惜以上的食谱。
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