女人很在乎自己的身体健康，随着年龄的增长女人会走入更年期的阶段，更前期对女性来说危害非常的大，所以更年期保健非常的重要，现代养生对于女性来说很重要，那么你们知道更年期的保养方法吗?
一 多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
二 吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
三 保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
四 多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。
五 防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
更年期的保养方法对于女人来说非常的重要，以上就是女性朋友遇到更年期以后让自己保养身体的方法，有了这些方法我们可以很好的维护自己的身体健康，所以为了自己的身体健康珍惜这些保养知识。
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