白天犯困，晚上睡不着是最难受的事情了，随着社会的不断发展，很多人因为压力过大而失眠，对于女人来说，失眠对身体和肌肤最有伤害了，所以在健康食谱中我们要知道一些助睡眠的食谱。
桂圆山药粥
原料：桂圆肉15克、生山药100克、荔枝肉10克、白糖适量。
做法：把桂圆肉、生山药、荔枝肉等洗干净并放到锅中煮，然后用白糖进行调味就可以了。
桂圆山药粥具有养血安神、益智健脑的作用。特别是对于由体虚引起的睡眠质量差等更具养生保健功效。但是由于桂圆、荔枝都属温热性的食物，因此一次性最好不要食用过多。
海带粥
原料：粳米100克、海带15克、猪瘦肉50克、食用盐适量。
做法：先把猪瘦肉切成薄片，把海带撕成细片，再将猪肉、海带、粳米一起用大火煮开，改成小火煮成粥就可以了。
海带粥具有健脑益智安神等作用，而且海带还含有丰富的钙质，多吃对促进身体健康具有很大的帮助。
生活中健康的食物有很多，所以，健康食谱也非常的多，以上这些都是可以让女人助睡眠的食谱，有了这些食谱，女人们就不害怕失眠，这样身体和肌肤就会越来越好，希望你能珍惜今天的健康知识。
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