失眠是女人最痛恨的事情了。白天犯困耽误工作，晚上睡不着对身体不好，失眠不光能影响女人的身体健康，对肌肤也是一种莫大的伤害，所以助睡眠的方法一定要知道，在健康食谱中有很多助睡眠的食谱你们知道是什么吗?
核桃苓茯粥
原料：粳米100克、核桃仁20克、白苓茯15克、各调味品适量。
做法：将粳米先浸洗一个小时，然后将把所有的材料都洗干净用武火煮开，加入调味品在用文火煎煮至米烂了加入调味品就可。
核桃苓茯粥具有补脑益智、健脾利湿的作用，尤其适合经常用脑的人多食用。
酸枣仁小米粥
材料：小米200克、百合50克、炒酸枣仁50克(建议直接到中草药房中去购买)红糖25克。
做法：用纱布先把炒酸枣仁包好，然后放到水中煮半个小时，扔掉炒酸枣仁包，然后用煎煮出来的水来煮粥就可了。在粥成之后加入红糖就可。
炒酸枣仁最好是在睡前一个小时吃，其具有安眠，和胃等多种功效，但是在做之前要注意买到的炒酸枣仁一定是正品的。
以上的食谱都是可以帮助女人助睡眠的食物，这些食谱所需要的食物经常的在我们的生活中出现，给女人带来的好处是非常多的，所以为了自己的身体健康要珍惜以上健康食谱。
推荐阅读： 推荐两种黑芝麻的健康食谱
