每个人都希望自己身体健康，美丽，那么，你知道怎么才能做到吗?有人说这样太难了，有人说不知道，其实不然，每晚只要做到6件事，就可以做到健康，美丽，尤其是女性朋友，现在就让现代养生来讲讲，睡前必须做的事。
睡前必须做的事，你知道有哪些吗?你做到的又有哪些呢?现在就让我们一起来了解一下睡前必须做的事:
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
以上这些都是睡前必须做的事，女性朋友们，你们看明白了吗?现代养生告诉你，每晚洗脸刷牙，是固齿，清洁脸部必须的的步骤，晚上梳头是止痛明目，刺激发根，防止掉发的作用，戳脚有益身体的阴阳平衡，预防很多疾病发生，你看明白了吗?
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