如今，不少的人在关心吃什么养生的话题，女性在日常只有吃好健康的食物才可以进补。所以，做到健康饮食也是备受女性关注的话题。尤其是多多数的女人由于特殊的生理结构，在生活中应该更加注重自己的身体保健。那么，MM们吃些什么食物可以补充营养呢?专家解释，进行体质养生还是需要讲究原则的，我们来看看吧。
1、不要过多摄入脂肪
在春季养生中，女性要注意些什么细节呢?其实，一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
2、不要减少维生素
维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
3、不可忽视矿物质的供给
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
4、不要忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
小编碎碎念：这四个原则就是值得女性格外关注的。当然，我们要知道，春季女人在饮食上面，需要注意的各项问题。所以小编也是希望大家在不知道的情况下一定要多咨询身边的朋友或者医生。女性只有在了解自己身体需要哪些营养物质，才可以更好的养生!
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