现代人的生活都很优越了，女性更年期却提前了，这是怎么回事呢?由于人们的观念转变，如果没有要紧的事，大家都喜欢睡个懒觉，锻炼几乎是没有的，这样的效习惯造成了以后的后果，现在就让现代养生来讲讲，养生的最佳时间。
养生的最佳时间，你知道吗?你了解过一些这方面的知识吗?现在就让我们一起来了解一下养生的最佳时间:
最佳起床时间
早晨5-6点钟是人体生物钟的高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间
起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃，防止血栓形成的作用，餐前一小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲，睡前喝水，可冲淡血液，使血液循环通畅。
最佳工作时间
上午10点到下午3点时工作的效率最高，一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
最佳锻炼时间
一般下午4时以后是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
最佳午休时间
人脑的活动能力在下午一点左右低落，所以此时午睡最好了。
最佳减肥时间
饭后一小时左右，缓步行走20分钟，有利于消耗热量，以利于减肥。
最佳刷牙时间
应在饭后三分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
最佳吃水果时间
饭前一小时吃水果有益无害，饭后两个小时吃水果其营养成分最容易吸收。
最佳喝牛奶时间
牛奶中含有一种成分，具有催眠，镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
生物钟养生要采取三大措施
顺应生物钟
减少生物钟磨损，保证生物钟准点，生物钟准点，是长期健康的基础。
保养生物钟
生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，而要经常保养，进行健康充电。
维修生物钟
生物钟错点已表现出来，但还不严重，未出现疾病，此时需要维修，以免继续发展
以上这些都是养生的最佳时间，你看明白了吗?现代养生告诉你，女性朋友经常在家养成了一种惰性，其实，身体养生是有一定的规律的，就先从早上起床可以吧!饮食，锻炼，刷牙，都有时间表，你也不妨试试，可以延缓衰老速度哦!
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