心情不好的时候,我们的解决方法都是不同的,有的去解决发生的事情,有的选择释放自己,但是,有那么一部分女性朋友,她却走不出来,慢慢的患上忧郁症,解脱不出来,现在就让现代养生来讲讲,调节心情的方法。
调节心情的方法,你知道吗?你了解过一些这方面的知识吗?现在就让我们一起来了解一下调节心情的方法:
1、和自己说点事
这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说:跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效!对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行。不止是今天,过去面壁的忏悔者,寺庙中念念有词的祈福者,这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
心理学家指出:“当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比,前者显然能够使你的隐私更能收到保证,为自己留有更多的私人空间。所以,在你找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼。
2、把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增高,甚至免疫力也有所提升!
对此经验丰富的心理学家解释说:“很多时候你烦恼太多,是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息,脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记,那么你很快就会发现,你的烦恼已经消减了一大半;全部写完,一些让你纠结很久的事情,也没有那么严重了!”写感受的过程中,你会对整个事情进行完整的思考,所以在写完之后,烦恼就被留在了日记中,而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上,你还能得到不少人的建议,往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。
以上这些都是调节心情的方法,女性朋友们,你们看明白了吗?现代养生告诉你,如果事情不可能改变,只有改变自己来接受,方法可以自己和自己说话,听听自己最心底的感受,或者直接写下来,埋在土里,从此不必在想起。
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