每次到了生理期的时候，女性朋友们都会因为生理期到来，所以流失大量的血液以及身体内的营养元素，在生理期后，女性朋友们的身体都会变得很虚弱，有的时候还会出现精神紧张和失眠等症状，这都是因为我们流失了太多的铁物质，那么，在缺乏铁物质的同时，我们就可以通过玫瑰红枣来达到补气的效果。
许多女性在生理期期间只着重在减缓疼痛，却忽略了要把失去的铁质补回来，也忘了要调理体内骤然流失的气血，就拼命吃大量甜食，反而让自己的气血不顺畅。特别推荐一道玫瑰红枣粥，不但可以补充体力，还能帮助女性补气养血。
红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。若无红糖也可用黑糖代替。红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖祛寒。
而且红糖不只养血暖胃，还具有美白的功效，因为红糖中含有一种“糖蜜”成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。
紫米含丰富纤维，而且米粒外部的皮层含有花青素颣色素，具有抗衰老作用，富含蛋白质、糖类、维生素B1、维生素b2等矿物质，还含有人体必需胺基酸。有助于减少肥胖、心脏病等的患率，并能预防消化不良、增加食欲。
女性朋友们在生理期的时候，如果出现了脸色暗沉的情况那，么在生理期间就应该要多食用一些食物来温补自己的身体了，这也能够帮助我们改善自己面部没有血色的肌肤问题，而是食用之后能够很好的能够安抚我们的情绪，也会解决我们身体内部缺气的问题。
推荐阅读：生产后的女人要注意补血
