爱美之心,人皆有之.尤其是女性!想要美得自然美得出众,气色是很重要的一点,那么怎样气色才会好呢?补血就是首要的任务,平时多吃些补血的食物,适当的运动,就可以养成好气色,由内而外的美,让你的美丽不再靠妆。
黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
南瓜
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。
很多女性都知道要气色好就一定需要补血，都说女人是水做的，多吃一些补血的食物，对女人来讲，除了可以改善贫血，还能有助于美丽自己的容颜，气血充足还决定着女性的健康与活力，气推动血液循环，血滋养着维持生命的身体各器官。
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