因为生理期里女性经血流失的缘故,其实现实生活中大部分女性都有贫血问题,这个跟每月生理周期、饮食习惯、个人体质等均有关系。日常饮食对于调理气血有很大的帮助,那么女性贫血吃什么食物好呢?小编马上为各位介绍以下三种补血佳品,包括了当归、黑芝麻以及桑葚干。
1、当归
功效:当归归肝、心、脾、大肠经,中医学上早已经明确当归补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归身长于补血润肠、当归尾长于活血止痛。心肝血虚,症状表现为面色萎黄、唇爪无华、头晕目眩、心悸肢麻者,可与熟地、白芍、川芎配伍 ,则补血之力更强。
推荐食谱:当归黄芪瘦肉汤
材料:瘦猪肉150克、黄芪20克、生姜20克、当归10克、大枣4颗
做法:当归、黄芪清洗干净;大枣洗净去核;生姜洗净拍烂;瘦猪肉清洗干净,切成块状;将所有材料一起放入汤锅中,加入适量的清水,大火煮开之后,小火继续煲煮1.5小时,调入适量的食盐调味即可饮用。
2、黑芝麻
功效:中医学中认为黑色和红色的食物大多有补血功效,黑色食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此血的根本就在于肾脏。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的作用。日常多吃黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
推荐食谱:黑芝麻桑葚糊
材料:黑芝麻60克、桑葚干60克、大米30克、白糖10克
做法:将大米、黑芝麻、桑葚干分别清洗干净,一同放进石钵中捣烂,锅子里放入三碗清水,煮开之后放入白糖,然后将捣烂的米浆慢慢的倒入,煮成糊状即可。
3、桑葚干
功效:桑葚干是目前水果以及制品中,含有天然铁质最丰富的食品,研究指出每100克的桑葚干中就含有42.5毫克的铁质。桑葚有补血清血,促进造血细胞生长的作用。一般建议将桑葚干煮粥食用,每天一碗即能补血又美容,但是孕妇慎用。
推荐食谱:榨汁
材料:桑葚干适量
做法:桑葚干泡水1小时之后,会膨胀2~3倍,然后直接用来榨汁即可,不宜直接食用。