女人的美丽是需要经营的，所以懂得如何去给自己的美丽增色是聪明的女人都需要去学习的一个课题。在健康饮食的方面其实女人们是有很多的可取之处的。像豆类食物或是番茄等，都可以让女人容光焕发的，下面看小编的介绍。
1、豆类食物：豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
2、茶叶：绿茶富含抗氧化剂，还有其他抗病毒物质，它们可能会降低青光眼和其他眼疾转为癌症的风险。研究还表明绿茶能够改善骨质状况。红茶会增强免疫力，降低血压，并且把患子宫癌的风险降低一半，还能在一定程度上控制糖尿病。
3、番茄：番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
对于女人来说吃的健康吃的好，对于自身的容颜也是有着很好的效果的。女人的美丽，绝大多数来源于饮食这句话也不是没有道理的。所以女性朋友们可要在自己以后的饮食中多加的食用上述的这些饮食，会让你越吃越漂亮。
