青春期是多姿多彩的，是有激情的，每个人的青春成长也都是不一样的，我们要正确的对待青春期在生理和心理的发育，爱护自己，做好青春期的保健，女性的青春期保健尤为重要，下面我们就是主要讲一讲青春期的体育活动。
(一) 力量素质
测量结果表明，青春期青少年的握力、背部伸缩肌的力量、单位时间内举起重物的次数均达到最高。青春期开始时男女肾上腺皮质均分泌一定量的雄激素，男女的肌肉在突增期中均迅速发育，但男性体内出现了睾丸间质细胞分泌的雄激素(主要为睾酮)，使男性的肌肉生长量超过了女性。青春期肌肉力量与性别的关系十分显著，男性的肌力增强，特别是上肢，似已超出身高或年龄增长的比例;这与营养、激素和体力锻炼等因素有关。
(二) 速度素质
速度素质即对外界信号做出反应的快慢，完成单个动作时间的长短和维持较长时间的快速运动的能力。在测定反应速度的“米尺下坠”测验中，男生平均为(23.2±6.8)cm，女生为(23.5±5.5)cm，男女生无显著差别。前苏联法尔费利等用测定手指叩击桌面频率、蹬自行车的速度、跳跃高度和反应速度，观察了各个年龄速度素质的变化，发现速度素质在10～13 岁时增长率最高，14 岁以后变慢，16～18 岁以后变化不明显。测定速度耐力的台阶试验(又名哈弗试验)、400 m 跑、100 m 跑项目结果表明，9 岁儿童的工作能力只有18～25 岁人的40%，12 岁为65%，15 岁为92%，反映了青春期青少年的速度素质大有提高。
(三) 耐力素质
人体在进行体力活动时，除肌肉外各器官系统的活动也同时加强，心跳加快、血压升高、肺活量增大等。任何一个器官系统的功能不良或有所减弱时，都会影响体力活动的进行，因此这些器官系统长时间的活动称为肌肉耐力心血管系统耐力、呼吸系统耐力等。这些耐力素质的总合称为一般耐力素质，是人体长时间进行体力活动的能力，也可看做是对抗疲劳的能力。耐力素质还可反映出大脑皮质的功能状态，如果大脑皮质具有长时间保持兴奋与抑制有节律转换的能力，则参与活动的各个运动中枢之间的协调性便能保持良好状态，活动时很少有多余的动作，肌肉的收缩和松弛的节奏性更加精确。青春期男性较女性有较大的呼吸量和较大的心搏量，因此男性的耐力素质较女性为好，同样强度的运动或体力活动对男性来说疲劳较少。
(四) 灵敏和柔韧素质
灵敏与人体对空间定位和对时间感觉有关，也与速度与力量素质的发展有关，它在躲闪跑动、急停与起跳和迅速改变身体位置时都表现出来。对观察身体站立在上下摆动的木板上的稳定性、沿直线闭眼行走时的偏斜程度、按规定的距离闭眼跳远的准确程度、按规定的速度蹬自行车的速率准确程度的测验表明，13～14 岁时这种能力提高得最显著，15～16 岁后增长减慢，青春期男孩的灵敏度要比女孩高得多。柔韧性是指扩大动作幅度的能力，通过转肩、劈叉和前屈等测试表明，年龄越小、柔韧性越好，女性比男性好。良好的柔韧性要从小开始锻炼，才能得到保持。注意身体锻炼和适当劳动，以促进发育、增强体质、提高抗病能力。
适当的锻炼身体才会有健康的身体，才会有美好的人生，才能过着幸福的生活。我们女性一般都表现的比较柔弱，一定要有个良好的体育运动习惯，对身体还是身材都有好处，就让我们用燃烧的激情去奋发向上，成为最大的赢家。希望这些青春期的体育活动能帮助你们
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