身为女性，每个月总是会有这么几天，这就是我们众所周知的女性的经期。月经对于女性十分的关键，不仅仅是女性成熟的标志，更是女性进行自我新陈代谢的一种方式。那么，在经期怎么能够让自己得到很好地补充呢?那就需要通过健康饮食来汲取营养。
一 月经期间疏肝补气食物
很多女性在月经来的时候，尤其是在前几天，都会出现一些不舒服的症状。例如情绪低落，容易发脾气，凡事都不顺心等等感觉。出现这样的不良状况往往和自己的体内激素失调造成的。而这个时候正式需要一些不错的疏肝食物，调节自己的健康饮食。这些食物例如大头菜，柚子，猪精肉，芹菜，鸭蛋，丝瓜，冬瓜，海带，胡萝卜，白萝卜等等食物。
二 月经期间增进食欲缓解疲劳吃什么
女性在来月经的时候往往会出现一些身体上的不适，例如腰疼，腿疼，还会吃不下饭。这个时候就应该选择一些增进我们食欲和缓解身体不良状况的食物，这些食物包括：牛羊肉，鸡肉，大枣，豆腐皮，苹果，牛奶，鸡蛋，红糖等等。
三 月经期间怎么来通过健康饮食补血
有的女性经期的时候，出血量很大，造成身体的血液流失严重，因此，经期补血也是势在必行的。就血液的组成成分而言，蛋白质和矿物质等营养物质最为重要，因此，就要适当的来补充一些蛋白质和矿物质。
补血的食物这里主要推荐牛奶和鸡蛋，鹌鹑蛋，牛羊肉，樱桃，菠菜，荔枝，胡萝卜还有苹果。当然，一些有利于补血的中药也同样的适用，如果单纯的靠饮食补血效果不佳者，可以找中医开补血养气的方子，在食补的同时也进行药补。
四 利用月经期间来进行丰胸
月经期间对于女性的丰胸很有效果，这往往一些女性都不知道。经过科学验证，女性在生理期间进行丰胸效果往往会比平时更明显，尤其是开始1到3天，是最佳的丰胸时期。有关专家提醒，在月经的前三天，要多吃一些含营养量高的胡萝卜，土豆，大豆等等食物，人们都会问，为什么这个时候不吃木瓜呢?要知道，木瓜只有在乳酸的配合之下才可以达到丰胸的效果，并不适合这个时候。
不过，也不是说不可以吃木瓜，或许来一杯木瓜酸奶，效果也会很不错哦!总而言之，如果你想要让自己的经期补充营养，一定要多多的关注健康饮食。经期也是女性养生的最佳时期，只有通过健康的饮食方式，才是能够保持身体健康的重要方法。
