喝粥减肥应该是很多美眉都用过的很有效的减肥方法,但是却很少有人真的成功,并且大家一般都会选择白粥作为减肥时期的主食,其实有很多种粥都能作为减肥时的主食,下面我们就来介绍6款秋季养生粥,让你喝出好身材。
6款秋季养生粥喝出好身材
一、葡萄干苹果粥
做法:苹果切块,适量葡萄干洗净,然后与大米一同倒入锅中熬煮,出锅前加入少许的冰糖或蜂蜜,还可以加入其它调味品,这就根据个人的口味了。
功效:苹果是很好的瘦身水果,尤其是对下半身的排水效果非常好,葡萄干很有丰富的糖类,同时这两种食材中含有果酸、果胶以及膳食纤维,对减肥排毒都是非常有好处的。这款酸酸甜甜的水果粥,能够有效刺激消化饼帮助营养物质的吸收。
二、糯米绿豆粥
做法:将绿豆和糯米在清水中泡发,然后放入搅拌机中打碎。放入锅中,加入适量的清水煮成粥糊糊,煮熟后倒入牛奶搅拌,煮开放入一点盐,关火前放入一层细碎的香菜,也可放入其他菜,根据个人口味。
功效:绿豆具有排毒、排水的功效,熬成粥后就成来排毒瘦身粥,糯米和牛奶的加入,能够提高饱腹感,并且能大大增加营养物质的吸收,并且更加美味。
三、生姜瘦身粥
做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。
功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。
四、大蒜瘦身粥
做法:去皮紫皮蒜50克,放入沸水中泡一分钟捞出,然后放入100克米在泡蒜的水中,煮成粥,然后再将泡好的蒜放进粥中,加入适量的盐、姜丝、油,煮沸即可。
功效:大蒜属阳性,对减肥有一定的好处。大蒜粥美味可口,既能起到强身健体作用,减肥效果也是非常好,这么简单粥一定要好好试试。
五、豆浆燕麦粥
做法:首先将燕麦放入锅中用清水煮熟,将打好的豆浆倒入玉米面中搅成糊状,然后将玉米糊缓缓倒入燕麦中搅拌,煮十分钟左右,加入适量的蜂蜜,或吃的时候加入蜂蜜也可以,依据个人口味。
功效:燕麦中含有大量粗纤维,能够很好的帮助肠道排毒,豆浆的热量极低,病能有效抑制脂肪的生成,因此这是一款热量极低,促进排毒消化的减肥粥。
六、黄豆瘦身粥
做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
功效:芝麻又称胡麻,中医《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
这8款粥及养生又减肥,最重要的是好做,这么好的中医减肥方法,你还不试试还等什么,别再摆弄你的减肥药了,减肥药也吃不饱,你还是要吃饭的,吃了还是一样有很多油分,要是肠胃不好的可能还会出现腹泻等现象,赶紧动手试试以上8款减肥养生粥吧。
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