职场丽人如果出现腰背疼痛的症状，最好不要久穿高跟鞋。除了不得不穿的场合之外，女性还是穿平底鞋对健康更有益。常穿高跟鞋的危害有哪些?久穿高跟鞋之后需要做哪些足部保养工作。
常穿高跟鞋的危害
1.拉筋伸展
高跟鞋久穿会导致双脚肌肉出现纤维化及萎缩的情况，长期下来易出现脚踝无力，可准被一条毛巾，于睡前或洗澡前，把毛巾放在脚底拉筋即伸展肌肉，可减缓高跟鞋改变人体工学后，产生的各种肌肉骨骼系统疾病。
2.膝碰胸
为了达到伸张脊椎出的肌肉群的目的，可以选择平躺屈膝这种方式。
3.单脚站立
高跟鞋很容易造成踝关节扭伤，平时可以练练单脚站立加强肌肉群，减少扭伤的机率。做此动作时，最好闭着眼睛去感觉，效果更好。
4.骨盆运动
因骨盆过度往后顶，容易造成背肌无力及腹肌松弛，所以可以做骨盘前后倾斜运动，能避免常见的腰痛。
5.膝关节运动
高跟鞋会导致中心前移，膝关节很受罪，休息的时候可以靠墙，做半蹲的运动，膝关节弯曲约20度，可多重覆几次。
职场丽人常穿高跟鞋的危害有哪些?相信很多女人心里都有数，但是工作或者爱美需要都还是会选择常穿。但是光靠足部保健的动作不能根本上解决腰背疼痛的问题，想要缓解还是尽量少穿高跟为宜。
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