女性的身体本身就比较的脆弱，抵抗力没有男性那么强，到了冬季就更容易受到疾病的威胁，那么女性在冬季怎样做好健康饮食，吃什么才让身体更加健康，抵抗这一季的严寒呢?下面小编为大家介绍补血益气的食物。
想做一个气血两旺，由内而外散发青春光泽的美人，那就必须“防患于未然”，抓紧机会，在冬天来临之前，补好“气血”。其实，不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的气血不足。
其实，对于气血不足的女生，冬季是最好改变体质的机会。首先，可以多喝滋补的汤水，或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果，例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱，慢火熟炖，做成美味的佳肴。
小编建议女性朋友还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。虽然冬季是进补的绝好时机，但是也要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适，要尽早停止过量进补。
女性要是气血不足的话，不仅身体健康会受到影响，不管是脸色还是肌肤，都会变得更加暗沉，所以说想要美美的，健健康康的度过冬季，那么一定要记得多吃这些补血益气的食物，这样就算天气在寒冷也不需要担心了。
