在四季养生中，三伏天的养生是非常重要的一项。中医认为，三伏天里气温高，空气湿度大，人们感觉到很闷热，这个时候，是中暑的高发季节。在三伏天里，你需要掌握一些可以有效防暑的方法，一起来看看。
心火主要表现为：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火上升，可引起口腔疾病。
心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度。多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。儿童要多饮水，最好是温开水。
食疗有如下方法：
1。赤小豆粥：赤小豆50g，粳米100g。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮，服时加少许红糖，每日两次早晚服用，有降火之功效。
2。灯芯草柿饼汤：灯芯草6g，柿饼2个，水300ml。将水煮剩100ml，加白砂糖适量，温服，柿饼可吃，每日两次。此方有清降心火、清热利尿之功效。
肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。
以上就是适用于三伏天里的防暑方法了。夏季天气闷热，一定要注意中暑的问题。你可以在日常饮食中，多食用一些清凉败火的食材，还要注意防晒问题，注意多饮水，这样你就不会出现中暑的问题了。
