肌肤暗沉是很多女人都存在的肌肤问题，造成肌肤暗沉的原因有很多，与女性错误的基础护肤方法也是有关系的，还有就是长期的睡眠不足引起的肌肤暗淡无光，那么怎样改善肌肤暗沉呢?在这里给大家介绍两种可以改善肌肤暗沉的食物。
改善肌肤暗沉的食物有很多，然而我给大家推荐的这两种改善肌肤暗沉的食物对大家的好处是很多的，不仅仅可以帮助大家改善好的肌肤，还可以帮助女人减肥。
1、三文鱼--为低脂减肥MM补充优质蛋白
对于遵循低脂减肥法的MM来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
营养亮点：低脂减肥的MM，蛋白质缺乏怎么办呢当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
补充建议：如果可能的话，一周吃上2～3次鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
2、草莓--补充大量流失的维生素C
蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
营养亮点：减肥MM营养不足，选择水果也要选择维生素C含量最高的草莓。
补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。
改善肌肤暗沉的食物其实就是三文鱼和草莓，有很多女人就会感到很奇怪，三文鱼和草莓都不属于一个类别，然而产生的功效又是如此的接近，其实这也没有什么奇怪之处，食物本来就是同源，有相同的地方不足为奇，希望大家都能喜欢以上的两种食物。
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