随着天气越来越热,很多女性都在寻找夏季养生的方法,不论是健康的饮食,还是健康的运动,都在关注之内,但是健康的运动都适合你吗?答案是否定的,所以一定要选择正确的适合自己的运动....
1、扩胸操
扩胸操是秋季有利于健康的健身操。具体做法是：身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。
好处：在你走路时不再弯腰驼背，胸部也更加挺拔了。
2、腰腹收紧操
秋季有利于健康的健身操还有腰腹收紧操。具体做法是：身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
好处：它能够让你坚实腹部和腰部的肌肉，放松后背。
3、居家床上操
秋季有利于健康的健身操中还有居家床上操。具体做法是：仰卧在床上，举起双脚，保持双脚抬高与身体成30度，保持姿势1分钟，然后双脚用力反弹起身，重复运动10次。
好处：可以锻炼腰间肌肉，瘦腹的同时还可以改善颈椎不适的症状。
夏季由于温度高,湿度大,给健身带来很大的困扰,尤其是女性朋友,为了解决这一难题,我们总结了很多适合夏季养生的运动,这些都可以有效的保持身体各项机能的正常发挥,这就是健康的运动..
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