初春时节，相信很多人都有这样一个共同感受，那就是容易犯春困，那么面对春困怎么办呢，春季养生其实是非常重要的，在现代养生的理念里边，春季养生不容忽视，女性在面对春困问题的时候很容易出现情绪化和精神低潮等现象，下面小编就为大家介绍几个解决春困烦恼的小办法吧。
提肩
现代生活中充满了互联网，互联网的世界无孔不入，所以经常坐电脑面前的人更加容易出现春困的现象。经常用电脑和玩手机的读者朋友们，容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象，双肩也举得挺沉的。首先，头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组。每天早晚各做3～5组。提肩运动保健功效的原理是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。
提脚后跟
春季常常提脚后跟的话可以有效缓解春困问题。初春乍暖还寒，很多读者容易出现手脚冰凉的问题，主要原因是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉会导致精神不佳，诱发下肢静脉曲张。如全身血液循环得到促进便有助于缓解这些症状。而方法之一就是加强肌肉收缩。人的肌肉有70%以上在下半身，通过锻炼下半身的肌肉，就能改善这种状况。提脚跟便是非常简单的下肢运动，大家等公交车、看电视时都可以。
提肛
古代养生中就有提到过，提肛是中医养生中很流行的一种养生方式。中医养生理论认为，谷道即指肛门，撮即提的意思，撮谷道就是我们常说的提肛运动。肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动，不但可以使中气升提，脏腑强壮，还有助于肛肠保健。因为现代医学认为，提肛运动可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，增强肛门部位抵抗疾病的能力，有助预防痔疮和便秘等疾患。提肛运动几乎不受时间、地点的限制，方法极为简便，主要要领是：吸气时收缩肛门，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动。若每日坚持做2～3遍，每次持续5～10分钟，长久坚持，必获良效。
以上推荐的几个小动作可以帮你有效缓解春困问题，其实普遍来说现代社会很多人的身体都处于一个亚健康状态，体质虚弱也是导致春困的一个原因之一，女性体质本身就偏虚，所以春季养生的时候最好是能够通过一些科学合理的健康食谱来好好调理。
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