每一个女性都在关注夏季养生的问题，那么，我们大家都知道，每一个季节都有相应的养生技巧。所以，白领怎么去拥有良好的生活饮食作息呢?夏季女性怎么养生好呢?每个都市女人是是需要拥有健康身体，所以怎么夏季养生好呢?以下就是专家针对有氧运动的养生技巧，随着小编一起来看看有助睡眠的方法吧!
夏季养生须知：有氧运动有助睡眠
对于睡眠不佳者来说，怎么夏季养生呢？怎么治疗失眠的问题呢？在每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。
研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。
研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定期参加烹饪课，听讲座，不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等。
研究人员发现，16周后，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故。睡眠研究专家说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
以上就是关于都市白领怎么养生的问题介绍，当然，女性怎么拥有良好的生活饮食作息呢?通过以上专家针对夏季养生保健方面问题的介绍，希望mm们注意方法哦。看了这篇文章之后，我们小编也是相信大家也都有了一定的了解了，小编祝愿大家都能拥有健康的身体。
