无论哪个季节的饮食，只要顺应季节的变换，多吃一些应季的食物就是最好的。那么夏季要怎样吃才会对身体起到保健作用呢?下面随小编一起来看一下夏季养生支招：夏季在饮食上应该怎样搭配。
夏季天气燥热，身体难免吃不消，肠胃不好，所以要选择一些清凉可口且易消化的食物为佳。
夏季怎么吃
1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。
3、多吃杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
在夏季的饮食上大家还要注意的是，随人天气相对很热，让大家倾向于寒凉的食物。但是不可以一次性吃太多，也不要吃太猛。否则肠胃难以短时间内适应，会引起腹泻等疾病，尤其幼儿和身体虚弱的朋友更加要注意。
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