秋季吃橘子也不可太随性哦

　　秋季是橘子上市的季节，但是大家也不可胡乱吃一通。橘子可以补充人体所需的维生素，有抗癌防衰老作用，但是食用方法不对反而伤身。下面随小编一起来看一下秋季养生支招：秋季吃橘子也不可太随性哦。

　　秋季养生在吃橘子方面要注意些什么呢?切忌不可食用过量，每天一两个就可以了。尤其脾胃不好的朋友更加要控制。

　　秋季吃橘子注意事项

　　1、橘子不能多吃

　　据测，每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量。

　　若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

　　吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。

　　小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。

　　2、肠胃功能欠佳者悠着吃

　　肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

　　3、橘子与牛奶不宜同食

　　牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。

　　另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

　　每天食用的水果，我们可以搭配来吃。各色的水果都吃一些，不仅能满足不同味蕾的需求，而且各种维生素都得到补充。避免了单一营养的过度摄入，使得有利健康的元素转变为伤害健康的凶手。

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